貝茲法進階練習：2個視力復原方法介紹

貝茲法強調放鬆、匯視、移動，以下將介紹一些更具體、也是我目前持續實踐中的方法。

隨時隨地聽遠處的聲音：對應貝茲法放鬆

聽遠處的聲音可以打斷頭腦的專注、緊張的特性，同時幫助擴大身體的空間感受。

頭腦的特性是專注、緊張、分析，不知不覺很容易因為當下的各種事件，而「入戲」變成劇中人。在入戲的過程中，任何事情都會變得很真實，也因而變得緊張、無法放鬆下來。

狹窄的空間感，會帶來侷限的感受，而容易執著在問題 / 事件上。

很多原本在當下感覺是問題的事，透過放大空間感受，問題 ( 頭腦 ) 帶來的身體感受加成也就不會那麼嚴重，也就相對容易放開，達到放鬆的效果。

心理的放鬆會影響身體的放鬆 ( 自律神經作用 )，進而再影響眼睛的放鬆；除此之外當身心都放鬆了，自然有能力進一步觀察問題、事件的細節，找到解決的方法。

參考資料

Mark Warren 視力改善推廣者分享放鬆技巧

內觀技巧教學：看著前方、聽著周遭

看視線範圍內的各種形狀、顏色：對應貝茲法匯視與移動

當匯視觀看的時候，同時注意視野邊緣的形狀、顏色、體積大小的變化。

要保持放一些注意力在觀察現在這一秒與下一秒的視線內，這些形狀、顏色、體積的變化。

而一般的「看」如果沒有搭配觀察周遭形狀、顏色變化，會變成嚴重的散視，加劇視力惡化。

就像吃飯，一般的看是囫圇吞棗有吃就好；匯視的看，要仔細分辨每一道食材的味道，如何烹調、進入身體內的感受等。

參考資料

視力突然變好 ( 閃現 ) 的來源解釋

自然提高視力的方法